![salud cardiovascular](https://rdndigital.com/wp-content/uploads/2024/03/Articulos-2024-07032023-A-1024x576.webp)
Las enfermedades cardíacas lideran las causas de muerte en Estados Unidos, una realidad que no es exclusiva de este país y que podría minimizarse con las recomendaciones de un experto cardiólogo de Harvard para la salud cardiovascular.
ENTENDIENDO LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR
La enfermedad cardiovascular, que incluye una variedad de afecciones del corazón y los vasos sanguíneos, se desarrolla cuando la grasa y el colesterol forman una placa en las arterias, según Medline Plus.
LA AMENAZA SILENCIOSA DE LA PLACA ARTERIAL
Con el tiempo, esta placa puede restringir el flujo sanguíneo y provocar complicaciones graves, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares si una arteria se bloquea.
LOS PRINCIPALES TIPOS DE ENFERMEDADES CARDÍACAS
La Mayo Clinic identifica las enfermedades cardiovasculares más comunes, que incluyen la enfermedad de las arterias coronarias, arritmias, defectos cardíacos congénitos, enfermedades del músculo cardíaco y de las válvulas cardíacas.
SÍNTOMAS DE ALERTA PARA TU CORAZÓN
Los síntomas de problemas en las arterias coronarias pueden manifestarse como dolor o molestias en el pecho, falta de aire, y dolor en diversas partes del cuerpo si los vasos sanguíneos se estrechan.
CONSEJOS DE UN EXPERTO DE HARVARD PARA UN CORAZÓN SALUDABLE
El Dr. Haider Warraich, cardiólogo de Harvard, comparte en Newsweek sus hábitos diarios para mantener un corazón saludable, destacando la importancia de la actividad física y una alimentación adecuada.
LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Warraich enfatiza la necesidad de ejercicio regular, como andar en bicicleta y entrenamiento de resistencia, para fortalecer el corazón y mantener una presión arterial y peso saludables.
UNA DIETA SALUDABLE PARA TU CORAZÓN
Una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas, sodio y azúcares, y alta en proteínas, como la dieta mediterránea, es esencial para la salud cardiovascular.
¿CÓMO MANTENER TU CORAZÓN EN FORMA?
La recomendación del Dr. Warraich es dedicar al menos 2 horas y 30 minutos a la semana a ejercicios de intensidad moderada, como caminar rápido o andar en bicicleta.
¿Y TÚ QUE OPINAS?
¿Cómo cuidas la salud de tu corazón? ¿Qué cambios has hecho o harías en tu dieta para mejorar tu salud cardiovascular? ¿Qué tipo de ejercicio prefieres para mantener tu corazón fuerte? ¿Cuál es tu opinión sobre la dieta mediterránea y su impacto en la salud del corazón? ¿Cómo te mantienes motivado para seguir un estilo de vida saludable? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información clarin.com
Si le gustó la columna de hoy difúndala entre sus contactos, amigos o conocidos. Si quiere recibir en su celular ésta y otras informaciones, descargue la aplicación Telegram, busque nuestro Canal: RDN Digital y PRESIONE +Unirme o click sobre la imagen a continuación.