¿Conoces los beneficios de caminar diariamente? Recientes hallazgos publicados por la prestigiosa British Journal of Sports Medicine revelan que caminar entre 9,000 y 10,000 pasos diarios podría disminuir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 21% y la mortalidad prematura en un 39%.
Lo que antes se consideraba un mito sin base científica, originado posiblemente de campañas publicitarias de podómetros japoneses, ahora se confirma como una práctica saludable respaldada por la ciencia debido a los beneficios de caminar diariamente.
UN ESTUDIO QUE MARCA LA DIFERENCIA
El análisis de datos de más de 72,000 individuos del UK Biobank ha permitido a los investigadores observar los efectos a largo plazo de la actividad física cotidiana en la salud cardiovascular y la longevidad.
Durante siete años, los científicos siguieron los patrones de actividad de los participantes, concluyendo que el rango óptimo de pasos para una salud óptima es de 9,000 a 10,000 pasos diarios.
EL SEDENTARISMO BAJO LA LUPA
El estudio también puso atención en el sedentarismo, clasificando más de 10.5 horas diarias como un alto nivel de inactividad, y encontrando que incluso los individuos sedentarios pueden beneficiarse de incrementar su actividad diaria.
Incluso para aquellos con un estilo de vida sedentario, superar los 2,200 pasos al día puede marcar una diferencia significativa en la reducción de riesgos para la salud.
MOVIMIENTO: UN MENSAJE DE SALUD PÚBLICA
Matthew Ahmadi, autor principal del estudio, enfatiza que cualquier movimiento cuenta y que es crucial contrarrestar el sedentarismo con actividad física diaria.
Este estudio representa un avance importante en la comprensión científica de la actividad física y su impacto en la salud, apoyando la noción de que el objetivo de 10,000 pasos diarios tiene un fundamento empírico sólido.
¿Y TÚ QUE OPINAS?
¿Cuántos pasos das al día y cómo te sientes al respecto? ¿Crees que es realista para la mayoría de las personas alcanzar los 10,000 pasos diarios? ¿Qué estrategias utilizas para mantenerte activo/a durante el día? ¿Cómo ha cambiado tu nivel de actividad física desde que conoces esta información? ¿Qué papel crees que juega la tecnología en el seguimiento y motivación de la actividad física? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información panoramaweb.com.mx
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