Cómo dormir mejor con estas apps gratuitas5 min read

El insomnio es un problema que afecta a más de 4 millones de personas en España, según los últimos datos publicados al respecto. Esta cifra va en aumento cada año, y puede tener múltiples causas, desde el estrés o los problemas cotidianos, hasta enfermedades sin diagnosticar, o un cronotipo nocturno. Afortunadamente, la tecnología puede ser tu aliada para mejorar la calidad de tu sueño, y en muchos casos mediante aplicaciones completamente gratuitas y fáciles de usar. En este artículo te vamos a mostrar algunas apps que te ayudan a dormir mejor, para que puedas descansar de la forma más placentera posible. Al fin y al cabo, dormir bien es fundamental para afrontar el día a día con energía y buen humor.

Según algunos estudios, no es aconsejable dormir con el teléfono móvil cerca. Pero hay ocasiones en las que su uso puede ser beneficioso para tus problemas de insomnio. ¿Quién no conoce trucos tradicionales como contar ovejas y ejercicios similares? Al final, se trata de hacer lo posible por relajar la mente y el cuerpo.

Relax melodies, como su propio nombre indica, cuenta con diferentes sonidos relajantes, muchas veces inspirados por la naturaleza, para que el sueño no se te resista. Puedes elegir entre más de 200 sonidos, mezclarlos y crear tu propia melodía personalizada. También puedes añadir meditaciones guiadas, historias para dormir y ejercicios de respiración. Todo ello con el objetivo de crear un ambiente propicio para el descanso.

Es habitual contar cuentos a los niños antes de dormir. Si funciona con ellos, ¿por qué no con los adultos? BetterSleep ofrece una cuidada selección de sonidos, historias y meditaciones para que irte a la cama no sea un suplicio.

Además, también cuenta con la opción de monitorizar el sueño, para que puedas entender mejor cómo funciona tu descanso. Porque no es igual en cada persona. La app analiza tu ciclo de sueño, tu ritmo cardíaco y tu nivel de ruido, y te ofrece un informe detallado cada mañana. Así podrás ver cómo influyen tus hábitos en tu sueño y cómo puedes mejorarlo.

La mayoría de los especialistas coinciden en que dormir, al menos cinco horas, es imprescindible para no tener problemas tanto anímicos como físicos. Si te cuesta conseguirlo, y más aún de un tirón, la aplicación Calm también puede ayudarte.

Al igual que otras opciones, cuenta con historias y sonidos relajantes, pero hace especial énfasis en la meditación, una de las mejores formas de que te sientas en paz y, al menos en teoría, así logres un sueño más profundo y reparador. La app tiene programas de meditación para principiantes y avanzados, y para diferentes objetivos, como reducir el estrés, la ansiedad, la depresión o el insomnio.

Los ciclos de sueño son caprichosos. No todo el mundo duerme igual, ni descansa de la misma forma en según qué horarios. Sleep Cycle es una aplicación que te ayuda a dormir mejor, gracias a sus diversas funciones, como una alarma inteligente, para que tengas un mejor despertar.

Además, estudia tus ronquidos y tiene una interfaz clara y sencilla, para que te resulte fácil manejarla en todo momento. La app utiliza el micrófono y el acelerómetro de tu teléfono para detectar tus movimientos y tu nivel de sonido, y así determinar en qué fase del sueño estás. De esta forma, la alarma te despierta en el momento óptimo, cuando estás en la fase más ligera del sueño, para que te sientas más descansado y menos aturdido.

Sufras o no de insomnio, la realidad es que el problema al final no es dormir poco, sino el momento de despertarte. Especialmente en aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño durante la noche.

El Reloj es una aplicación que hace que levantarse de la cama sea más agradable, e incluso evita que corras el riesgo de apagar la alarma y seguir durmiendo. Esta preocupación, aunque parezca mentira, puede generar también estrés y empeorar el descanso.

La app tiene un diseño minimalista y elegante, y te ofrece varias opciones de alarma, como sonidos naturales, música, radio o podcasts. También puedes configurar la alarma para que te despierte con una frase motivadora, una noticia, el tiempo o tu horóscopo. Y si quieres evitar la tentación de posponer la alarma, puedes activar el modo de desafío, que te obliga a resolver un acertijo o una operación matemática para apagarla.

El insomnio es un problema que afecta a más de 4 millones de personas en España, según los últimos datos publicados al respecto. Esta cifra va en aumento cada año, y puede tener múltiples causas, desde el estrés o los problemas cotidianos, hasta enfermedades sin diagnosticar, o un cronotipo nocturno.

Afortunadamente, la tecnología puede ser tu aliada para mejorar la calidad de tu sueño, y en muchos casos mediante aplicaciones completamente gratuitas y fáciles de usar. En este artículo te hemos mostrado algunas apps que te ayudan a dormir mejor, para que puedas descansar de la forma más placentera posible. Al fin y al cabo, dormir bien es fundamental para afrontar el día a día con energía y buen humor.

Estas apps te ofrecen diferentes opciones para crear un ambiente propicio para el descanso, como sonidos, historias y meditaciones relajantes, así como para monitorizar y mejorar tu ciclo de sueño, y para despertarte de la mejor manera posible.

¿Qué te ha parecido este texto? ¿Has probado alguna de estas apps que te ayudan a dormir mejor o tienes alguna otra? Déjanos tus comentarios y comparte tu opinión con nosotros.

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