Cómo eliminar los gases intestinales de forma natural y eficaz5 min read

Los gases intestinales son un problema muy común que afecta a muchas personas. Se producen por la acumulación de aire o de sustancias gaseosas en el tracto digestivo, que pueden causar síntomas como eructos, flatulencias, hinchazón, dolor o malestar abdominal. Los gases intestinales pueden tener diversas causas, como la alimentación, el estilo de vida, el estrés, el consumo de medicamentos o algunas enfermedades gastrointestinales. Afortunadamente, existen algunos remedios naturales y consejos prácticos que pueden ayudarte a eliminar los gases intestinales de forma natural y eficaz.

Los gases intestinales se originan principalmente por dos fuentes: el aire que se ingiere al comer o beber y los gases que se generan por la digestión o fermentación de los alimentos en el intestino. El aire que se ingiere suele eliminarse por los eructos, pero si pasa al intestino puede provocar flatulencias. Algunos factores que favorecen la ingestión de aire son:

• Comer o beber rápido.
• Hablar mientras se come.
• Masticar chicle o chupar caramelos.
• Fumar o usar cigarrillos electrónicos.
• Beber bebidas carbonatadas o con gas.
• Tener dentaduras postizas mal ajustadas.

Los gases que se generan por la digestión o fermentación de los alimentos en el intestino son el resultado de la acción de las bacterias que habitan en el tracto digestivo. Estas bacterias ayudan a descomponer algunos componentes de los alimentos que no pueden ser digeridos por las enzimas del organismo, como la fibra, los almidones o algunos azúcares. Algunos alimentos que pueden producir más gases son:

• Legumbres, como lentejas, garbanzos o frijoles.
• Verduras crucíferas, como brócoli, coliflor, repollo o coles de Bruselas.
• Cereales integrales, como avena, trigo o centeno.
• Frutas secas, como ciruelas, pasas o higos.
• Lácteos, si se tiene intolerancia a la lactosa.
• Edulcorantes artificiales, como sorbitol, xilitol o manitol.

Además de la alimentación, existen otros factores que pueden influir en la producción de gases intestinales, como el estrés, el sedentarismo, el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable, la gastritis, la úlcera péptica, la enfermedad celíaca o la infección por Helicobacter pylori.

Los gases intestinales no suelen ser un signo de una enfermedad grave y se pueden tratar con algunos remedios naturales y cambios en los hábitos de vida. Algunos remedios naturales para los gases intestinales son:

• Infusiones de plantas medicinales. Algunas plantas tienen propiedades carminativas, es decir, que favorecen la expulsión de los gases. Entre ellas se encuentran el anís, el hinojo, el comino, la menta, el jengibre y la manzanilla. Se pueden tomar infusiones de estas plantas después de las comidas para aliviar los síntomas.
• Bicarbonato de sodio. El bicarbonato de sodio es un antiácido natural que ayuda a neutralizar el exceso de ácido en el estómago y a reducir los eructos. Se puede tomar una cucharadita de bicarbonato disuelta en un vaso de agua tibia antes o después de las comidas.
• Vinagre de manzana. El vinagre de manzana es otro remedio natural que ayuda a mejorar la digestión y a prevenir la formación de gases. Se puede tomar una cucharada de vinagre diluida en un vaso de agua antes de las comidas.
• Carbón activado. El carbón activado es una sustancia que tiene la capacidad de absorber los gases y las toxinas del intestino, aliviando la hinchazón y el malestar. Se puede tomar en cápsulas o comprimidos, siguiendo las indicaciones del fabricante.
• Probióticos. Los probióticos son microorganismos beneficiosos que ayudan a equilibrar la flora intestinal y a mejorar la digestión. Se pueden tomar en forma de suplementos o de alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir, el chucrut o el kimchi.

Además de los remedios naturales, existen algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a prevenir y reducir los gases intestinales. Algunos consejos prácticos para los gases intestinales son:

• Come y bebe despacio. Así evitarás tragar aire en exceso y facilitarás la digestión.
• Mastica bien los alimentos. Así facilitarás el trabajo de las enzimas digestivas y evitarás que los alimentos lleguen enteros al intestino.
• Evita los alimentos que te producen gases. Cada persona puede tener una mayor o menor tolerancia a ciertos alimentos. Identifica los que te causan más problemas y evítalos o redúcelos en tu dieta.
• Evita las bebidas carbonatadas y la cerveza. Estas bebidas contienen gas que puede aumentar la distensión abdominal y los eructos.
• Evita los chicles y los caramelos. Estos productos pueden hacer que tragues más aire y que consumas edulcorantes artificiales que pueden producir gases.
• No fumes. El tabaco hace que tragues más aire y que irrites el tracto digestivo.
• Haz ejercicio. El ejercicio físico ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento, que puede favorecer la acumulación de gases.
• Controla el estrés. El estrés puede alterar el funcionamiento del sistema digestivo y provocar espasmos intestinales que dificultan la expulsión de los gases.
• Consulta a tu médico. Si los gases intestinales son muy frecuentes, intensos o se acompañan de otros síntomas, como diarrea, sangre en las heces, pérdida de peso o anemia, puede ser necesario consultar a un médico para descartar alguna enfermedad subyacente.

Ahora que ya sabes más sobre los gases intestinales y cómo acabar con estas molestias, queremos saber tu opinión. ¿Has probado alguno de estos remedios naturales? ¿Qué te ha funcionado mejor? ¿Tienes algún otro consejo para compartir? Déjanos tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos.

Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!

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