¿Cómo evitar morir por estar sentado? El estudio que lo revela3 min read

Un nuevo estudio basado en los datos de salud de 12.000 personas de más de 50 años de países desarrollados ha encontrado la clave para evitar morir por estar sentado. Según la investigación, hacer entre 20 y 25 minutos de actividad física al día es esencial para reducir el riesgo de muerte asociado a un estilo de vida sedentario.

En los países ricos, los adultos pasan una media de 9 a 10 horas al día sentados, lo que tiene efectos negativos para su salud. Sin embargo, el estudio muestra que con solo 22 minutos de ejercicio al día se pueden contrarrestar esos riesgos y mejorar la calidad de vida.

Los participantes del estudio proporcionaron información sobre su sexo, nivel educativo, peso, altura, historial de tabaquismo, consumo de alcohol y si sufrían o habían sufrido alguna enfermedad (cardiovascular, cáncer, diabetes u otra). Además, llevaron un dispositivo que medía su actividad física y su tiempo de sedentarismo durante una semana.

Los investigadores vincularon estos datos con los registros de mortalidad y encontraron que, durante un periodo medio de 5 años, murieron 805 personas (7 %), de las cuales 357 habían pasado menos de 10,5 horas sentadas al día y 448 habían pasado 10,5 horas o más.

El análisis de la actividad física reveló que el sedentarismo durante más de 12 horas al día se relacionaba con un aumento del 38 % del riesgo de muerte en comparación con el de 8 horas, pero solo para quienes hacían menos de 22 minutos diarios de actividad física moderada a intensa.

Por el contrario, hacer más de 22 minutos de ejercicio al día eliminaba el riesgo de un alto tiempo de sedentarismo. Además, cuanto más ejercicio se hacía, menor era el riesgo de muerte. Por ejemplo, 10 minutos de ejercicio al día se vinculaban con un riesgo de muerte un 15 % menor en quienes pasaban menos de 10,5 horas sedentarias, y un riesgo un 35 % menor en quienes pasaban más de 10,5 horas sedentarias al día.

La actividad física ligera solo se relacionaba con un menor riesgo de muerte entre las personas muy sedentarias (más de 12 horas diarias).

Los autores del estudio han señalado que «pequeñas cantidades de actividad física moderada a intensa pueden ser una estrategia eficaz para mejorar el riesgo de mortalidad derivado de un elevado sedentarismo». Así, recomiendan hacer entre 20 y 25 minutos de ejercicio al día para evitar morir por estar sentado.

No obstante, los investigadores también han matizado que el estudio tiene limitaciones, como el hecho de ser solo observacional y no poder establecer la relación causa-efecto, y el hecho de no haber repetido las mediciones de la actividad física y las horas de sedentarismo a lo largo del tiempo.

Evitar morir por estar sentado es posible si se hace ejercicio regularmente. Un nuevo estudio ha revelado que hacer entre 20 y 25 minutos de actividad física al día es vital para reducir el riesgo de muerte asociado a un estilo de vida sedentario. En este artículo hemos intentado responder algunas preguntas sobre este tema, pero nos gustaría saber tu opinión al respecto.

¿Qué te parece el estudio sobre cómo evitar morir por estar sentado? ¿Qué tipo y cantidad de ejercicio sueles hacer tú?

Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.

Somos @RDNDigital en todas las plataformas sociales | RDN Digital: Medio de Comunicación alternativo | Encuentra noticias de Venezuela y el mundo: economía, deportes, entretenimiento, curiosidades y más.

Si le gustó la columna de hoy difúndala entre sus contactos, amigos o conocidos. Si quiere recibir en su celular ésta y otras informaciones, descargue la aplicación Telegram, busque nuestro Canal: RDN Digital y PRESIONE +Unirme o click sobre la imagen a continuación.