¿Te ha pasado que después de comer te sientes mal del estómago, con dolor, ardor o sensación de llenura? Si es así, es probable que hayas sufrido una indigestión estomacal, una molestia muy común que puede arruinar tu día. Pero no te preocupes, en este artículo te vamos a explicar qué es la indigestión, qué la causa y qué puedes hacer para prevenirla y tratarla.
QUÉ ES LA INDIGESTIÓN ESTOMACAL Y CÓMO SE MANIFIESTA
La indigestión estomacal, también conocida como dispepsia, es una sensación de malestar o incomodidad en la parte superior del abdomen que ocurre durante o después de comer. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la indigestión se caracteriza por tener los siguientes síntomas:
- Dolor, ardor o calor en el área entre el ombligo y el esternón.
- Sensación de estar lleno muy rápido o sin haber comido mucho.
- Náuseas e inflamación ocasional.
Es importante que no confundas la indigestión con la acidez estomacal, que es una sensación de quemazón en el pecho o la garganta causada por el reflujo del ácido del estómago al esófago.
QUÉ CAUSA LA INDIGESTIÓN ESTOMACAL Y CÓMO PREVENIRLA
La indigestión estomacal puede tener varias causas, algunas relacionadas con los hábitos alimenticios y otras con factores externos. Algunas de las causas más frecuentes son:
- Consumir bebidas con cafeína, alcohol o gaseosas en exceso.
- Comer alimentos picantes, irritantes o grasosos.
- Comer demasiado o muy rápido.
- Consumir alimentos ricos en fibra.
- Fumar o masticar tabaco.
- Estar estresado, ansioso o nervioso.
Para prevenir la indigestión estomacal, lo mejor es evitar estas causas o moderar su consumo. También se recomienda seguir una dieta equilibrada y variada, masticar bien los alimentos, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente.
QUÉ HACER CUANDO SE TIENE INDIGESTIÓN ESTOMACAL Y CUÁNDO IR AL MÉDICO
Si ya tienes indigestión estomacal, hay algunas medidas que puedes tomar para aliviarla. La Clínica Mayo sugiere los siguientes consejos:
- Evitar los alimentos que te irriten el estómago o empeoren la indigestión.
- Hacer comidas pequeñas y frecuentes en lugar de tres grandes al día.
- Reducir o eliminar el consumo de alcohol o cafeína.
- Evitar tomar medicamentos que irriten el estómago, como los antibióticos o algunos analgésicos (aspirina, ibuprofeno, naproxeno).
- Controlar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo con técnicas de relajación.
La indigestión estomacal suele desaparecer en unas horas y no suele ser un problema grave. Sin embargo, si los síntomas persisten por más de dos semanas, se acompañan de otros signos como sangrado, dificultad para tragar, pérdida de peso o vómitos, se debe consultar a un médico. Estos pueden ser indicadores de una enfermedad más seria como:
- Cálculos biliares.
- Gastritis.
- Inflamación del páncreas.
- Úlceras gástricas o intestinales.
Espero que este texto te haya sido útil y te haya enseñado cómo evitar y aliviar la indigestión estomacal con estos consejos.
¿Has sufrido alguna vez de indigestión estomacal? ¿Qué hiciste para aliviarla? ¿Qué alimentos o bebidas te provocan indigestión? ¿Cómo los evitas o los moderas? Déjanos tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos.
Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!
Redacción de rdndigital.com
Con información de salud180.com
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