¿Tienes hambre emocional o real? El hambre emocional no es igual que el hambre real o fisiológica, ya que esta surge de forma repentina y como una sensación de ansiedad por comer, y luego provoca culpa y frustración.
Aunque no se trata de un trastorno en sí, es un tipo de alimentación desordenada que usa la comida para sentirse mejor ante la presencia de emociones intensas.
A partir de ello, expertos indican que ese desorden alimenticio tiene un trasfondo psicológico o de comportamiento que debe ser analizado y tratado lo más pronto posible.
¿QUÉ ES EL HAMBRE EMOCIONAL?
Es una respuesta en la que las personas comen obedeciendo a una compulsión, no por necesidad real de ingerir alimentos que le den energía al cuerpo, por ejemplo.
En ese sentido, el hambre emocional generalmente aparece ante emociones intensas como estrés, tristeza, ansiedad, depresión, entre otras. Mientras que el hambre real surge como respuesta del cuerpo ante la demanda de energía.
ANSIEDAD O NECESIDAD POR COMER
Si quieres distinguir si las ganas de comer están relacionadas con una necesidad fisiológica o una situación emocional en particular, te compartimos las señales más relevantes:
Cuando el hambre es real se siente en el estómago, es gradual y paciente, acepta cualquier tipo de comida, se deja de comer al estar saciado, y no hay culpabilidad. Pero, cuando se come por ansiedad, es un hambre:
- Repentina y urgente.
- Suele irse a un tipo específico de comida.
- Se siente arriba del cuello.
- Está relacionada con elecciones automáticas de alimentos y distracción al comer.
- La persona sigue comiendo aunque ya se sienta saciado.
- Al terminar de comer se siente culpa.
En caso de presentarse una o más de las señales antes descritas, no dudes en pedir ayuda a un profesional de la salud mental, pues es probable que estés teniendo un problema con la hora de comer.
¿QUÉ OPINAS DEL HAMBRE EMOCIONAL O REAL?
¿Qué opinas del hambre emocional o real? ¿Qué emociones te provocan comer más o menos de lo normal? ¿Qué tipo de comida te atrae más cuando tienes hambre emocional? ¿Qué estrategias usas para controlar el hambre emocional? ¿Qué consejos le darías a alguien que sufre de hambre emocional? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información de 2001online.com
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