Cómo sudar menos con estos tres trucos científicos3 min read

Sudar es necesario, pero a veces nos resulta molesto e incómodo, sobre todo en verano cuando las temperaturas son muy altas. Aunque el sudor nos ayuda a regular la temperatura corporal y a eliminar toxinas, también puede provocarnos mal olor, manchas en la ropa o irritación en la piel. Por eso, puede ser conveniente aprender cómo se puede sudar menos en algunas ocasiones, sin llegar a eliminarlo por completo. Para ello, existen algunos trucos científicos que podemos aplicar y que nos ayudarán a sentirnos más frescos y cómodos.

Vamos a ver algunos de estos trucos, pero no sin antes recordar la importancia de sudar. Si nuestro cuerpo no produjese sudor, no podría enfriarse cuando hace mucho calor y podríamos sufrir golpes de calor o deshidratación. Por eso, debemos sudar lo justo y necesario, ni más ni menos.

Los desodorantes convencionales sólo combaten el olor del sudor, pero no evitan que se produzca. Además, suelen contener perfumes y alcohol que pueden irritar la piel o causar alergias.

Los antitranspirantes, en cambio, actúan sobre las glándulas sudoríparas y reducen la cantidad de sudor que se libera. También contienen sustancias antibacterianas que previenen el mal olor.

Para usarlos correctamente, se recomienda aplicarlos por la noche sobre la piel limpia y seca. Así se asegura una mayor absorción y efectividad. Por la mañana se puede lavar la zona y aplicar si se desea.

Algunos alimentos y bebidas pueden aumentar el sudor al elevar la temperatura corporal o al estimular el sistema nervioso. Entre ellos se encuentran:

• El café y otras bebidas con cafeína.
• El alcohol y las bebidas carbonatadas.
• Las comidas picantes o muy condimentadas.
• Los alimentos procesados o con mucha sal.
• Los productos lácteos o fermentados.

Para reducir el sudor, se recomienda evitar o moderar el consumo de estos alimentos y bebidas. En su lugar, se puede optar por:

• El agua o las infusiones frías.
• Las frutas y verduras frescas.
• Los alimentos ricos en fibra o magnesio.
• Los productos naturales o integrales.

La ropa que usamos también influye en la cantidad de sudor que producimos. Algunas prendas pueden favorecer la transpiración y otras pueden impedirla. Para elegir la ropa adecuada para el calor, se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:

• El color: los colores claros reflejan la luz y el calor, mientras que los oscuros los absorben. Por eso, es mejor usar ropa de colores claros o blancos en verano.
• El material: los tejidos naturales como el algodón o el lino permiten que el aire circule y que el sudor se evapore. Los tejidos sintéticos como el poliéster o el nylon retienen el calor y el sudor. Por eso, es mejor usar ropa de tejidos naturales en verano.
• El diseño: la ropa holgada y ligera favorece la ventilación y evita que el sudor se acumule. La ropa ajustada y pesada dificulta la respiración de la piel y provoca más sudoración. Por eso, es mejor usar ropa holgada y ligera en verano.

Estos son algunos de los trucos científicos que podemos usar para sudar menos en verano y sentirnos más frescos y cómodos. Recuerda que sudar es necesario, pero también se puede controlar.

¿Qué trucos usas tú para sudar menos en verano? ¿Qué beneficios tiene el sudor para tu salud? Déjanos tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos.

Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!

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