Cómo superar la ruptura de una pareja a la que aún amas5 min read

Romper con una pareja a la que aún amas es una de las experiencias más dolorosas que puedes vivir. Aunque el amor no sea suficiente para mantener una relación, dejar ir a esa persona que ha sido tan importante para ti no es fácil. Sin embargo, no tienes que resignarte a sufrir eternamente. Hay formas de superar la ruptura y recuperar tu bienestar. En este artículo, te damos algunos consejos para lograrlo.

Cuando amas a alguien, tu cerebro libera sustancias químicas como la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, que te hacen sentir placer, felicidad y apego. Al romper con tu pareja, estas sustancias disminuyen y aparecen otras como el cortisol y la adrenalina, que te provocan estrés, ansiedad y depresión

Además, al perder a tu pareja, también pierdes una parte de tu identidad, de tu proyecto de vida y de tu red de apoyo. Esto puede generar un vacío emocional, una sensación de soledad y una baja autoestima

Por eso, es normal que sientas tristeza, rabia, culpa, nostalgia o incluso negación ante la ruptura. Estos sentimientos forman parte del proceso de duelo, que es necesario para aceptar la pérdida y adaptarte a tu nueva realidad.

El duelo por ruptura es un proceso individual y variable, que depende de muchos factores como el tiempo de la relación, el motivo de la ruptura, el nivel de compromiso o el apoyo social. No hay un tiempo fijo ni una fórmula mágica para superarlo, pero hay algunas pautas generales que pueden ayudarte. Estas son:

• Date tiempo y espacio: No intentes contactar con tu ex pareja ni seguir su vida por las redes sociales. Esto solo te hará más daño y te impedirá cerrar el ciclo. Respeta tu ritmo y tus emociones, sin forzarte a estar bien ni a olvidar. Date permiso para llorar, expresar lo que sientes y desahogarte con alguien de confianza.
• Cuida de ti mismo: Aunque no tengas ganas, procura mantener una rutina saludable que incluya una buena alimentación, ejercicio físico y descanso. Evita recurrir al alcohol, las drogas o las relaciones de rebote para aliviar el dolor. Estas conductas solo te harán sentir peor a largo plazo. Busca actividades que te gusten, que te relajen y que te hagan sentir bien contigo mismo.
• Refuerza tu autoestima: La ruptura puede afectar a tu autoestima y hacerte sentir que no vales nada o que no encontrarás a nadie más. Para evitar esto, es importante que reconozcas tus fortalezas, tus logros y tus cualidades. Piensa en todo lo que has aprendido, en todo lo que has crecido y en todo lo que puedes ofrecer. Valórate y quiérete como te mereces.
• Amplía tu círculo social: La ruptura puede dejarte un vacío social que debes llenar con otras personas que te apoyen y te acompañen. No te aísles ni te encierres en ti mismo. Busca el contacto con tu familia, tus amigos o tus compañeros de trabajo. También puedes conocer gente nueva a través de cursos, talleres, voluntariados o aplicaciones. Relacionarte con los demás te ayudará a distraerte, a divertirte y a recuperar la ilusión.

Superar la ruptura no significa olvidar a tu ex pareja ni dejar de amarla. Significa aceptar que la relación se acabó y que puedes seguir adelante con tu vida sin depender de ella. Esto implica también abrirte a la posibilidad de volver a enamorarte cuando estés preparado.

No hay un momento exacto para volver a enamorarte después de una ruptura. Depende de cómo te sientas y de lo que busques en ese momento. Lo importante es que no lo hagas por despecho, por soledad o por presión social. Hazlo solo cuando sientas que has cerrado el capítulo anterior y que estás listo para empezar uno nuevo.

Para volver a enamorarte, debes tener en cuenta algunos aspectos:

• No compares: Cada persona y cada relación son diferentes. No intentes buscar a alguien que se parezca a tu ex pareja ni que cumpla con unos requisitos preestablecidos. Déjate sorprender por la diversidad y la singularidad de cada ser humano. Tampoco compares tu nueva relación con la anterior. Vive el presente sin aferrarte al pasado ni idealizar el futuro.
• No tengas miedo: Es normal que después de una ruptura sientas miedo de volver a enamorarte y de sufrir de nuevo. Sin embargo, no dejes que ese miedo te impida disfrutar del amor. Recuerda que el amor implica riesgo, pero también recompensa. No todas las relaciones son iguales ni tienen el mismo final. Confía en ti mismo y en tu capacidad de amar y ser amado.
• Sé honesto: Cuando empieces una nueva relación, sé honesto contigo mismo y con la otra persona. No ocultes ni niegues tus sentimientos, ni tampoco los fuerces o los manipules. Exprésate con sinceridad y claridad, sin crear falsas expectativas ni engaños. Respeta tus límites y los de la otra persona, y establece una comunicación abierta y fluida.

Esperamos que estos consejos te hayan sido útiles y que puedas superar la ruptura de una pareja a la que aún amas. Recuerda que el amor no se acaba, solo se transforma. Y que siempre hay una luz al final del túnel.

¿Has pasado por una ruptura de una pareja a la que aún amas? ¿Cómo lo superaste? ¿Qué otros consejos le darías a alguien que está pasando por lo mismo? Déjanos tu comentario al final de este artículo.

Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!

Si le gustó la columna de hoy difúndala entre sus contactos, amigos o conocidos. Si quiere recibir en su celular ésta y otras informaciones, descargue la aplicación Telegram, busque nuestro Canal: RDN Digital y PRESIONE +Unirme o click sobre la imagen a continuación.