Las piedras en los riñones o cálculos renales son piezas sólidas que se forma en el riñón debido a sustancias presentes en la orina, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Además, explicó que las piedras en los riñones pueden ser tan pequeñas como un grano de arena o tan grandes como una perla, y la mayoría de las piedras renales se elimina del cuerpo sin ayuda médica.
De hecho, la revista Consumer reveló que la vitamina que expulsa las piedras en los riñones es la C, pues “la ingestión de tan solo 5-10 g de vitamina C en forma de suplemento comercial provoca una pequeña elevación del oxalato en la orina”.
Por ello, la mejor fuente alimenticia de vitamina C son las frutas y verduras sin cocinar o crudas, y las frutas que tienen las mayores fuentes de esta vitamina son:
- Melón cantalupo.
- Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos).
- Kiwi.
- Mango.
- Papaya.
- Piña.
- Fresas, frambuesas, moras y arándanos.
- Sandía
- Melón.
- Brócoli, coles de Bruselas y coliflor.
- Pimientos rojos y verdes.
- Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja.
- Papa o patata blanca y patata dulce (camote).
- Tomates y su jugo.
- Calabaza.
Entre tanto, también existen suplementos con vitamina C y se pueden conseguir con la vitamina sola o combinada con otros nutrientes. “En general, la vitamina C presente en los suplementos dietéticos se encuentra en forma de ácido ascórbico, pero algunos suplementos contienen otras formas, como ascorbato de sodio, ascorbato de calcio, otros ascorbatos minerales y ácido ascórbico con bioflavonoides”, explicaron los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés).
¿QUÉ PASA SI NO SE CONSUME SUFICIENTE VITAMINA PARA EXPULSAR LAS PIEDRAS EN LOS RIÑONES?
De acuerdo con los NIH, quienes ingieren escasa o ninguna cantidad de vitamina C (menos de 10 mg por día) durante varias semanas pueden contraer escorbuto.
“El escorbuto causa cansancio, inflamación de las encías, pequeñas manchas en la piel de color rojo o violeta, dolor en las articulaciones, mala cicatrización de las heridas, y vello ensortijado o en forma de “sacacorchos”. Otros síntomas de esta enfermedad incluyen depresión, inflamación y sangrado de las encías y aflojamiento o pérdida de dientes. Las personas que padecen escorbuto también pueden sufrir anemia. Sin tratamiento, el escorbuto es mortal”, explicaron.
De todos modos, la información antes dada, de ninguna manera sustituye la asesoría médica y, por ello, lo primero que se debe hacer es consultar a un experto de la salud, para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.
Con información de semana.com
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