Descubre cómo controlar tu colesterol para una vida saludable3 min read

El colesterol está íntimamente ligado a los problemas cardiovasculares porque niveles elevados pueden obstruir las arterias, dificultando el flujo sanguíneo. Pero, ¿sabes cuál es la diferencia entre el colesterol bueno y el colesterol malo y cómo controlar tu colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa y pegajosa presente en todas las células del cuerpo. Su función principal es producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos. Sin embargo, el exceso de colesterol en la sangre incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

No todo el colesterol es perjudicial. Existen dos tipos principales: el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL). Según Heart Attack and Stroke Symptoms, el colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo de las arterias, transportándolo al hígado, donde se descompone y se elimina del cuerpo.

Por otro lado, el colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias, formando placas que las estrechan y las vuelven menos flexibles. Este problema de salud, conocido como aterosclerosis, puede resultar en coágulos que obstruyen el flujo sanguíneo, causando ataques cardíacos o derrames cerebrales.

Para mantener un equilibrio saludable entre el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL), es esencial adoptar hábitos sencillos como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar fumar. Estas prácticas ayudan a mantener el colesterol bajo control.

Tener niveles altos de colesterol bueno es beneficioso porque ayuda a eliminar el colesterol malo de las arterias. Sin embargo, niveles extremadamente altos de HDL pueden ser perjudiciales debido a su efecto proinflamatorio y prooxidante.

Para conocer tus niveles de colesterol, puedes realizarte un análisis de sangre llamado panel de lípidos o perfil de lípidos. Este análisis mide los niveles de colesterol en la sangre y es vital para evaluar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En personas mayores de 20 años, el colesterol malo debería estar por debajo de 100 mg/dL, mientras que el colesterol bueno debería estar por encima de 60 mg/dL. Un colesterol total superior a 200 mg/dL se considera alto y requiere atención médica.

Si tus niveles de colesterol malo están elevados, deberás hacer algunos cambios en tu alimentación, como evitar grasas saturadas y trans, presentes en alimentos procesados y fritos. Optar por una dieta rica en frutas, verduras, y grasas saludables puede marcar una gran diferencia.

El ejercicio regular también es crucial. Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a aumentar el colesterol bueno y disminuir el colesterol malo.

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, tu médico puede recetar medicamentos como estatinas, inhibidores de la absorción de colesterol o fibratos. Estos medicamentos son efectivos para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

Tomar estos pasos no solo mejorará tus niveles de colesterol, sino que también reducirá el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorando tu calidad de vida a largo plazo.

Mantener niveles saludables de colesterol es vital para prevenir enfermedades graves. Con una combinación de dieta saludable, ejercicio regular y, si es necesario, medicación, puedes controlar tu colesterol y vivir una vida más saludable y plena.

¿Conoces tus niveles de colesterol? ¿Qué cambios en tu dieta has hecho para controlar tu colesterol? ¿Realizas ejercicio regularmente para mantener tu colesterol en niveles saludables? ¿Has necesitado medicación para controlar tu colesterol? ¿Qué otros métodos utilizas para cuidar tu salud cardiovascular? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!

Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.

Si le gustó la columna de hoy difúndala entre sus contactos, amigos o conocidos. Si quiere recibir en su celular ésta y otras informaciones, descargue la aplicación Telegram, busque nuestro Canal: RDN Digital y PRESIONE +Unirme o click sobre la imagen a continuación.