Algunos llaman al insomnio como la nueva enfermedad del mundo moderno. Si bien, las causas de tener “mal sueño” son diversas, regularmente la respuesta señala a la melatonina. Pero, ¿para qué es la melatonina y tiene posibles riesgos a la salud?
De acuerdo a la Eunice Kennedy Shriver National Institute, el sueño es un período de inconsciencia durante el cual el cerebro permanece suavemente activo; permite procesar nuevas ideas mantener el cuerpo saludable y rejuvenecer.
¿QUÉ ES LA MELATONINA Y PARA QUÉ SE UTILIZA?
Es producida por la glándula pineal en el cerebro, actuando principalmente en respuesta a la oscuridad para regular el ciclo sueño-vigilia. Su producción aumenta por la noche, preparando al cuerpo para el descanso, describe el Instituto Médico Mayo Clinic.
EFECTOS SECUNDARIOS Y PRECAUCIONES
El consumo de melatonina puede conllevar efectos secundarios como.
- Dolores de cabeza
- Náuseas
- Somnolencia
- Mareos
- Irritabilidad
- Ansiedad ligera
- Cólicos
- Temblores leves
- Confusión
- Hipotensión arterial
- Sentimientos depresivos
- Disminución del estado de alerta
A diferencia de otros fármacos para el insomnio, la melatonina no genera dependencia ni tolerancia y raramente causa somnolencia excesiva al despertar.
¿CÓMO TOMAR MELATONINA DE MANERA SEGURA?
La clave para un consumo seguro radica en seguir las recomendaciones de dosificación y administración adecuadas. Se recomienda iniciar con la dosis más baja posible y ajustar según la necesidad, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Las formas de tomar melatonina incluyen pastillas, cápsulas, líquidos y sprays, y es mejor tomarla de 15 a 30 minutos antes de dormir, evitando la exposición a luces brillantes después de su consumo para maximizar su efectividad.
Es esencial consultar a un médico antes de empezar el uso, especialmente en niños o personas con condiciones médicas preexistentes, para evitar interacciones no deseadas o exacerbación de condiciones subyacentes.
¿QUÉ TE PARECE?
¿Has utilizado melatonina para mejorar tu sueño? ¿Qué resultados has obtenido? ¿Conocías los posibles efectos secundarios de la melatonina antes de leer este artículo? ¿Qué precauciones tomarías al considerar el uso de melatonina? ¿Crees que la melatonina es una solución efectiva para el insomnio? ¿Has consultado a un médico antes de tomar melatonina u otros suplementos para dormir? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información salud180.com
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