Estos son los alimentos que debes comer de noche para acelerar tu metabolismo y quemar grasa5 min read

¿Sabías que lo que comes de noche puede influir en tu metabolismo y en tu gasto calórico? Descubre lo que debes comer de noche para acelerar tu metabolismo y quemar grasa mientras duermes.

Muchas personas piensan que cenar engorda, y que lo mejor es evitar comer de noche o hacerlo muy poco. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Lo que realmente importa es qué alimentos eliges para tu cena, y a qué hora los consumes.

La cena es una comida importante, que no debes saltarte ni descuidar. Si eliges bien los alimentos, puedes aprovechar esta comida para acelerar tu metabolismo y quemar grasa mientras duermes. Además, cenar adecuadamente te ayudará a dormir mejor y a regular tus hormonas.

En este artículo te vamos a mostrar qué alimentos debes comer de noche para acelerar tu metabolismo y ayudar al gasto calórico. También te daremos algunas ideas de cenas saludables y ligeras que puedes preparar fácilmente. Sigue leyendo y toma nota.

El metabolismo es el conjunto de procesos químicos que ocurren en el organismo para transformar los alimentos en energía. Se puede dividir en dos tipos: el basal, que es el mínimo que necesita el cuerpo para mantener sus funciones vitales, y el activo, que depende de la actividad física y mental que realizamos.

El metabolismo basal representa entre el 60 y el 70% del gasto calórico total, y se ve afectado por factores como la edad, el sexo, el peso, la altura, la genética y la temperatura. El metabolismo activo representa entre el 20 y el 30% del gasto calórico total, y se ve afectado por factores como el ejercicio, el estrés, la digestión y el sueño.

Para acelerar el metabolismo y quemar más calorías, es importante tener en cuenta ambos tipos de metabolismo. Por un lado, debemos hacer ejercicio regularmente, preferiblemente por la mañana o por la tarde, y evitar el sedentarismo. Por otro lado, debemos cuidar nuestra alimentación, y elegir alimentos que nos aporten nutrientes y que nos ayuden a digerir mejor.

Los alimentos que debemos comer de noche para acelerar el metabolismo son aquellos que tienen las siguientes características:

• Son ricos en proteínas. Las proteínas son esenciales para la formación y el mantenimiento de los músculos, los órganos y los tejidos. Además, las proteínas tienen un efecto termogénico, es decir, que aumentan la temperatura corporal y el gasto calórico. Algunos ejemplos de alimentos ricos en proteínas son el huevo, el pescado, el pollo, el pavo, el queso fresco, el yogur y las legumbres.
• Son bajos en grasas. Las grasas son necesarias para el organismo, pero en exceso pueden provocar sobrepeso, colesterol y problemas cardiovasculares. Además, las grasas son difíciles de digerir, y pueden causar pesadez, hinchazón y reflujo. Por eso, es mejor evitar las grasas saturadas y trans, y optar por las grasas insaturadas, como el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y las semillas.
• Son ricos en fibra. La fibra es un tipo de carbohidrato que no se digiere ni se absorbe, sino que pasa al intestino y ayuda a regular el tránsito y la flora intestinal. La fibra también tiene un efecto saciante, que evita el hambre y los antojos. Además, la fibra ayuda a controlar los niveles de azúcar y de colesterol en la sangre. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son las frutas, las verduras, los cereales integrales y los frutos secos.

Ahora que ya sabes qué alimentos debes comer de noche para acelerar tu metabolismo y ayudar al gasto calórico, te vamos a dar algunas ideas de cenas saludables y ligeras que puedes preparar fácilmente. Estas son algunas opciones que puedes combinar según tus gustos y preferencias:

• Ensalada de espinacas, queso fresco, nueces y vinagreta de mostaza.
• Tortilla francesa de dos huevos con tomate natural y orégano.
• Salmón al horno con limón y eneldo, acompañado de brócoli al vapor.
• Crema de calabacín con queso rallado y semillas de sésamo.
• Pollo a la plancha con salsa de yogur y hierbas, acompañado de ensalada de lechuga, zanahoria y maíz.
• Yogur natural con copos de avena, frutos rojos y miel.
• Sopa de verduras con garbanzos y quinoa.
• Hamburguesa de pavo con pan integral, lechuga, tomate y aguacate.
• Espárragos trigueros salteados con jamón serrano y queso parmesano.
• Batido de leche desnatada, plátano, fresas y canela.

Recuerda que lo ideal es cenar al menos dos o tres horas antes de irte a dormir, para facilitar la digestión y el descanso. También es importante beber suficiente agua durante el día, y evitar el alcohol, el café, el té y las bebidas azucaradas o gaseosas por la noche. Así, podrás acelerar tu metabolismo y quemar grasa mientras duermes.

Esperamos que este artículo te haya gustado y que hayas aprendido más sobre lo que debes comer de noche para acelerar tu metabolismo y ayudar al gasto calórico. Recuerda que la cena es una comida importante, que no debes saltarte ni descuidar, y que puedes aprovechar para mejorar tu salud y tu peso.

¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Te gusta comer de noche? ¿Qué sueles cenar tú? ¿Qué alimentos te ayudan a acelerar tu metabolismo y quemar grasa? Déjanos tu comentario.

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