Estreñimiento crónico: cómo aliviarlo con plantas medicinales4 min read

El estreñimiento crónico es una condición que se puede aliviar con plantas medicinales y que se caracteriza por la dificultad o la escasez para evacuar las heces, que se vuelven duras y secas. Esto puede durar varias semanas o más y puede afectar la calidad de vida de las personas. Es un síntoma común de muchos problemas digestivos.

Según Mayo Clinic, el estreñimiento ocasional es normal, pero el estreñimiento crónico puede causar molestias, dolor y esfuerzo para defecar. Se considera que hay estreñimiento crónico cuando una persona tiene tres o menos deposiciones en una semana.

Muchas personas recurren a remedios caseros a base de plantas medicinales que tienen propiedades antioxidantes y laxantes para combatir el estreñimiento. De hecho, la revista Mejor con Salud indica que el llantén es una planta que tiene mucílagos que pueden ayudar a las personas con estreñimiento, dispepsia e irritación de la mucosa gástrica, según un estudio publicado en Electronic Physician Journal.

A continuación, la revista mencionada explica cómo preparar esta eficaz infusión para limpiar el organismo de las heces acumuladas.

Ingredientes:

• 1 cucharada de hojas de llantén
• 1 taza de agua

Preparación:

En primer lugar, se debe poner en una olla el agua y el llantén. Luego calentar a fuego bajo hasta que hierva. Después, retirar y dejar reposar 5 minutos. Finalmente, colar y beber de inmediato. Se puede consumir té de llantén dos veces al día, una de ellas antes de dormir.

Estas contienen unas sustancias llamadas antraquinonas que, al ser asimiladas, estimulan las paredes musculares del intestino y facilitan su movimiento para lograr una mejor eliminación de los desechos, según el portal Mejor con Salud.

Una investigación publicada en Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry respalda que tiene propiedades laxantes que ayudan a controlar el estreñimiento. Sin embargo, está contraindicado para mujeres embarazadas y personas que tienen enfermedades inflamatorias del colon.

Ingredientes:

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de hojas de sen (5 gramos)

Preparación:

Poner a hervir una taza de agua y cuando llegue a ebullición se retira del fuego y se le añade una cucharadita de hojas de sen. Dejar que repose unos minutos y colarla. Tomar una taza de infusión de sen en la noche, como máximo 3 veces a la semana.

Según un estudio publicado en BioMed Research International, las semillas de hinojo se han utilizado desde hace cientos de años como un complemento natural y seguro para combatir varios trastornos digestivos, incluyendo el estreñimiento.

La infusión de hinojo es un recurso natural para hacer frente al estreñimiento y aliviar sus síntomas con mayor rapidez. Además de mejorar la digestión de los alimentos, disminuye la formación de gases, facilita la evacuación y ayuda a calmar los ardores estomacales.

Ingredientes:

• 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 gramos)
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Preparación:

• Moler las semillas y, tras hervir una taza de agua, ponerlas en infusión.
• Dejar que reposen 10 o 15 minutos y consumirla.
• Se recomienda tomar hasta 2 tazas de infusión de semillas de hinojo al día, hasta aliviar el estreñimiento.

La bebida natural de semillas de lino es uno de los remedios más populares para combatir el estreñimiento y otros problemas estomacales. Este ingrediente contiene sustancias como la fibra insoluble y los ácidos grasos, que, sin afectar la flora bacteriana, impulsan la eliminación de los desechos.

Un estudio publicado en Journal of Ethnopharmacology destaca que, de hecho, estas semillas tienen doble acción: no solo combaten el estreñimiento, sino que tiene actividad antidiarreica.

Ingredientes:

• 1 cucharada de semillas de lino (10 gramos)
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Preparación:

• Poner a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agregarle las semillas.
• Taparlo y dejar reposar a temperatura ambiente hasta que se enfríe.
• Filtrar el líquido con un colador y servir la bebida.
• Ingerir un vaso de infusión de lino en ayunas. Se puede repetir su consumo a media tarde.
• Se recomienda tomarlo mínimo 3 veces a la semana.

¿Has sufrido de estreñimiento crónico alguna vez? ¿Qué remedios has usado para aliviarlo? ¿Conoces otras plantas medicinales que sean buenas para el estreñimiento? ¿Cómo las preparas y las tomas? ¿Qué hábitos alimenticios y de vida sigues para prevenir el estreñimiento? ¿Qué consejos le darías a otras personas? Déjanos tus comentarios y comparte tu opinión con nosotros. ¡Te leemos!

Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.

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