¿Te gustaría adelgazar sin hacer dieta ni ejercicio? ¿Sabías que hay una especia que tiene el poder de regular tu metabolismo y ayudarte a quemar grasa? Se trata de una planta muy común en la cocina mediterránea, que seguro tienes en tu casa, pero que quizás desconoces todos sus beneficios para la salud y la silueta. Te hablamos del orégano, la especia milagrosa que te hace perder peso sin esfuerzo.
¿QUÉ ES EL ORÉGANO Y POR QUÉ AYUDA A ADELGAZAR?
El orégano (Origanum vulgare) es una hierba aromática que pertenece a la familia de las labiadas, originaria de la zona mediterránea. Su nombre significa “esplendor de la montaña” en griego, y se usa como condimento en muchos platos típicos de la gastronomía española, griega e italiana.
Pero el orégano no sólo aporta sabor y aroma a las comidas, sino que también tiene propiedades medicinales que lo convierten en un gran aliado para adelgazar. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), el orégano tiene efectos antioxidantes, antimicrobianos y antiinflamatorios, gracias a sus componentes activos como el timol, el carvacrol y el ácido rosmarínico.
Estos compuestos ayudan a regular el metabolismo, al estimular la producción de bilis y mejorar la digestión. Además, el orégano tiene un efecto saciante, que reduce el apetito y evita los antojos. También ayuda a eliminar los gases y la hinchazón abdominal, y a depurar el organismo de toxinas.
¿CÓMO TOMAR ORÉGANO PARA ADELGAZAR?
Hay varias formas de aprovechar los beneficios del orégano para adelgazar. Una de las más sencillas es añadirlo a tus platos habituales, como ensaladas, sopas, guisos, pizzas o pastas. El orégano le dará un toque especial a tus recetas, y además te ayudará a reducir la cantidad de sal y grasas que usas para cocinar.
Otra forma de tomar orégano es en forma de infusión. Solo tienes que hervir una taza de agua y añadir una cucharadita de orégano seco o fresco. Deja reposar unos minutos y cuela. Puedes tomar esta infusión dos o tres veces al día, preferiblemente antes o después de las comidas.
También puedes optar por el aceite esencial de orégano, que se obtiene por destilación de las hojas y flores de la planta. Este aceite tiene una alta concentración de principios activos, por lo que hay que usarlo con precaución y siempre diluido en agua o en otro aceite vegetal.
¿CÓMO SE TOMA EL ACEITE DE ORÉGANO Y PARA QUÉ SIRVE?
El aceite de orégano se puede tomar por vía oral o aplicar sobre la piel. Para tomarlo por vía oral, se recomienda diluir una o dos gotas en un vaso de agua o en una cucharada de aceite de oliva o coco. Se puede tomar una o dos veces al día, antes o después de las comidas.
El aceite de orégano sirve para tratar diversas afecciones, como infecciones respiratorias, digestivas o urinarias, inflamaciones, dolores musculares o articulares, hongos, parásitos o verrugas. También sirve para reforzar el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL ACEITE DE ORÉGANO?
El aceite de orégano tiene múltiples beneficios para la salud, gracias a sus propiedades antibacterianas, antivirales, antifúngicas, antiinflamatorias, antioxidantes y analgésicas. Algunos de los beneficios más destacados son:
- Ayuda a combatir las infecciones respiratorias, como el resfriado, la gripe, la bronquitis o la sinusitis, al aliviar la congestión, la tos y el dolor de garganta.
- Favorece la digestión, al estimular la producción de bilis y los jugos gástricos, y al eliminar las bacterias y los parásitos que causan diarrea, gases, hinchazón o cólicos.
- Protege el hígado, al ayudar a eliminar las toxinas y los radicales libres que dañan las células hepáticas.
- Reduce el colesterol y los triglicéridos, al impedir la síntesis de grasas en el hígado y al aumentar la eliminación de las mismas por la bilis.
- Mejora la circulación sanguínea, al prevenir la formación de coágulos y al dilatar los vasos sanguíneos.
- Alivia el dolor, al actuar como un analgésico natural y al reducir la inflamación de los tejidos.
- Fortalece el sistema inmunológico, al estimular la producción de glóbulos blancos y al combatir los agentes patógenos que provocan enfermedades.
¿CUÁNTO ACEITE DE ORÉGANO SE PUEDE TOMAR AL DÍA?
El aceite de orégano es un producto natural, pero no por ello exento de riesgos. Su uso debe ser moderado y controlado, ya que puede tener efectos secundarios o contraindicaciones.
La dosis recomendada de aceite de orégano es de una o dos gotas diluidas en agua o en otro aceite vegetal, una o dos veces al día. No se debe exceder esta cantidad, ni prolongar el tratamiento más de dos semanas, salvo indicación médica.
¿CÓMO HACER ACEITE DE ORÉGANO EN CASA?
Si quieres hacer tu propio aceite de orégano en casa, necesitas los siguientes ingredientes:
- Orégano fresco o seco.
- Aceite de oliva virgen extra.
- Un frasco de vidrio con tapa.
- Un colador o una gasa.
Los pasos a seguir son los siguientes:
- Lava bien el orégano fresco y sécalo con un paño. Si usas orégano seco, no hace falta lavarlo.
- Pica el orégano con un cuchillo o una tijera, hasta obtener una cantidad suficiente para llenar el frasco.
- Coloca el orégano picado en el frasco y cúbrelo con aceite de oliva, dejando un espacio libre en la parte superior.
- Cierra bien el frasco y agítalo para mezclar bien el orégano con el aceite.
- Coloca el frasco en un lugar oscuro y fresco, y déjalo macerar durante dos o tres semanas, agitándolo cada día.
- Pasado ese tiempo, filtra el aceite con un colador o una gasa, para separarlo del orégano.
- Guarda el aceite en otro frasco limpio y seco, y etiquétalo con la fecha de elaboración.
¿QUIÉN NO DEBE TOMAR ACEITE DE ORÉGANO?
El aceite de orégano está contraindicado para algunas personas, como:
- Las mujeres embarazadas o lactantes, ya que puede provocar contracciones uterinas o alterar la producción de leche materna.
- Las personas alérgicas al orégano o a otras plantas de la misma familia, como la menta, el tomillo o la albahaca.
- Las personas que toman medicamentos anticoagulantes, antihipertensivos o antidiabéticos, ya que el aceite de orégano puede potenciar o interferir con sus efectos.
- Las personas que tienen úlceras gástricas o duodenales, gastritis o reflujo gastroesofágico, ya que el aceite de orégano puede irritar la mucosa del estómago o del esófago.
En caso de duda, consulta con tu médico antes de tomar aceite de orégano.
¿Has usado el orégano o el aceite de orégano para adelgazar? ¿Qué resultados has obtenido? ¿Qué otras especias o remedios naturales conoces para bajar de peso? ¿Los recomiendas? Déjanos tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos.
Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!
Redacción de rdndigital.com
Con información de clara.es
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