La infusión que necesitas después de la cena para reducir la ansiedad y mejorar el sueño es la de manzanilla con miel. Esta bebida natural tiene propiedades calmantes, antiinflamatorias y antioxidantes que te ayudarán a relajar tu cuerpo y tu mente.
La manzanilla es una planta medicinal que se ha usado desde la antigüedad para tratar diversos problemas de salud, como el insomnio, el estrés, la indigestión, los cólicos o las alergias. Según estudios científicos, la manzanilla contiene sustancias que actúan sobre el sistema nervioso central y producen un efecto sedante y ansiolítico.
La miel es un alimento rico en azúcares naturales, vitaminas, minerales y antioxidantes que aportan energía y nutrición al organismo. Además, la miel tiene un efecto antibacteriano, cicatrizante y antiinflamatorio que beneficia la salud de la garganta, las vías respiratorias y el sistema inmunitario.
CÓMO PREPARAR LA INFUSIÓN DE MANZANILLA CON MIEL
Para preparar la infusión de manzanilla con miel solo necesitas los siguientes ingredientes:
- Una cucharada de flores secas de manzanilla o una bolsita de té de manzanilla.
- Una taza de agua hirviendo.
- Una cucharadita de miel.
Los pasos a seguir son los siguientes:
- Coloca la manzanilla en una taza o en un infusor de té.
- Vierte el agua hirviendo sobre la manzanilla y deja reposar durante unos 5 minutos.
- Cuela la infusión si usaste flores secas o retira la bolsita de té si usaste una.
- Añade la miel y remueve bien hasta que se disuelva.
- Disfruta de tu infusión de manzanilla con miel mientras está caliente.
CUÁNDO Y CÓMO TOMAR LA INFUSIÓN DE MANZANILLA CON MIEL
La infusión de manzanilla con miel es ideal para tomarla después de la cena, unos 30 minutos antes de irte a dormir. De esta forma, podrás aprovechar sus beneficios para relajar tu cuerpo y tu mente, facilitar la digestión y mejorar la calidad del sueño.
No obstante, también puedes tomarla en otros momentos del día si sientes ansiedad, nerviosismo o estrés. La infusión de manzanilla con miel te ayudará a calmar tus emociones y a sentirte más tranquilo.
La infusión de manzanilla con miel es una bebida segura y saludable para la mayoría de las personas, pero hay algunas precauciones que debes tener en cuenta:
- Si eres alérgico a las plantas de la familia de las asteráceas, como el girasol, la margarita o el crisantemo, evita tomar manzanilla, ya que podría causarte reacciones alérgicas.
- Si eres alérgico al polen o a las abejas, ten cuidado con la miel, ya que podría contener trazas de estos alérgenos.
- Si estás embarazada o lactando, consulta con tu médico antes de tomar manzanilla o miel, ya que podrían tener efectos adversos sobre ti o tu bebé .
- Si estás tomando algún medicamento o tienes alguna condición médica, consulta con tu médico antes de tomar manzanilla o miel, ya que podrían interactuar con ellos o afectar a tu salud.
¿Y TÚ QUÉ OPINAS?
¿Sueles tomar infusión de manzanilla con miel? ¿Qué efectos notas en tu cuerpo y tu mente? ¿Qué otras infusiones te gustan para reducir la ansiedad y mejorar el sueño? ¿Nos las recomiendas? Déjanos tu comentario y comparte este artículo con tus amigos.
Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!
Redacción de rdndigital.com
Con información de elespanol.com
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