Beber agua es fundamental para que el organismo funcione correctamente y se mantenga hidratado durante el día. El agua aporta diversos beneficios como eliminar las toxinas del cuerpo, facilitar la digestión, prevenir el estreñimiento, así como proveer minerales y vitaminas esenciales al cuerpo.
Muchas personas que quieren bajar de peso siguen el consejo de beber agua con regularidad como parte de su plan. Además, se ha extendido la idea de que beber un vaso de agua antes de cada comida es una forma sencilla de crear una sensación de saciedad que ayudará a adelgazar. Pero, ¿qué hay de cierto en esto?
¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE BEBER AGUA ANTES DE COMER?
En un artículo publicado por Harvard Health Publishing, se exponen las principales teorías sobre el hábito de beber agua antes de cada comida y lo que dicen las evidencias científicas. La primera de ellas se refiere a beber agua antes de las comidas para sentirse lleno y comer menos.
Según la teoría, el estómago tiene nervios que detectan el estiramiento y envían señales al cerebro de que es hora de parar de comer. La evidencia mostró algunos estudios pequeños y de corta duración donde grupos de personas bebieron agua antes de cada comida, teniendo como resultado una tendencia a consumir menos alimentos. Sin embargo, en los estudios realizados no se evaluó el impacto de beber más agua en la pérdida de peso a largo plazo.
¿BEBER AGUA QUEMA CALORÍAS?
La segunda teoría se basa en que beber agua fría hace que el cuerpo queme calorías para alcanzar la temperatura corporal, un proceso que requiere que el cuerpo gaste energía. Según los estudios más recientes, no se encontró evidencia de que beber agua quemara calorías.
La tercera teoría sostiene que no se tiene hambre, se tiene sed. Según los expertos, no hay estudios que apoyen la idea de que se confundan estas sensaciones, o que esta sea la razón de que beber agua pueda ayudar a la pérdida de peso.
¿HAY OTRAS FORMAS DE QUE EL AGUA AYUDE A ADELGAZAR?
Según el artículo, se menciona que hay otras opiniones que indican que reemplazar bebidas con alto contenido calórico por agua puede beneficiar a la pérdida de peso a largo plazo.
En conclusión, según los expertos, beber un poco más de agua antes de las comidas tiene pocas desventajas, las evidencias sugieren que podría funcionar para algunas personas que buscan bajar de peso, pero aún faltan más estudios de fondo que respalden esta teoría.
¿QUÉ OPINAS DE ESTE HÁBITO?
Ahora que ya sabes la verdad sobre beber agua antes de comer para adelgazar, ¿Qué te parece este hábito? ¿Lo vas a probar? ¿Crees que te será útil? ¿Conoces algún otro hábito para perder peso de forma saludable? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información gastrolabweb.com
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