Tu móvil suena por la mañana y lo primero que haces es aplazar la alarma, buscando ganar unos minutos más de sueño. ¿Te suena familiar? Si es así, quizás te hayas preguntado si el hábito de posponer la alarma es bueno o malo para tu salud.
Durante mucho tiempo, se creyó que despertarse y volver a dormir era perjudicial para el organismo, ya que interrumpía el ciclo de sueño y afectaba a la calidad del descanso. Por eso, se recomendaba poner el despertador a la hora exacta para levantarse, con el fin de asegurar un mejor sueño.
Sin embargo, un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Estocolmo, Suecia, cuestiona esta creencia arraigada sobre el hábito de aplazar la alarma.
Los hallazgos de esta investigación desafían la idea tradicional, sugiriendo que despertarse y aplazar la alarma no tiene necesariamente los efectos negativos que se pensaba antes.
APLAZAR LA ALARMA: ¿TAN MALO COMO SE DECÍA?
En este estudio, se entrevistaron a más de 1.700 personas con el objetivo de analizar en profundidad sus patrones de sueño, poniendo especial atención en la práctica de aplazar la alarma del despertador.
Los resultados mostraron un dato sorprendente: más del 69% de los participantes admitió pulsar el botón de aplazar la alarma o incluso configurar varias alarmas. Al final, se desafía la concepción común que sostiene que este hábito es dañino para la salud.
Un aspecto clave analizado en el estudio es la inercia del sueño, ese estado de aturdimiento que suele persistir después de despertar.
De esta forma, para aquellos que les cuesta trabajo levantarse de golpe, se ha llegado a la conclusión de que aplazar la alarma podría ser un mecanismo eficaz para aliviar la inercia del sueño, facilitando un despertar más placentero.
¿QUÉ ES LA INERCIA DEL SUEÑO?
Seguramente, alguna vez has sentido la sensación de oposición al sonar el despertador por la mañana. Pero, más allá de ser simplemente flojera, te encuentras frente a la inercia del sueño, un fenómeno universal que todos experimentamos en mayor o menor medida.
Tu cuerpo y mente se aferran al estado de reposo, y la transición hacia la vigilia no siempre es tan rápida como quisieras. Curiosamente, se ha descubierto que programar varias alarmas e interrumpir el sueño no tiene un impacto negativo importante en la estructura general del descanso ni en el rendimiento diario.
Incluso, aquellos que aplazan la alarma obtienen resultados sobresalientes en pruebas cognitivas, desafiando la creencia común de que más horas de sueño equivalen a un mejor desempeño. Este descubrimiento sugiere que, en ocasiones, ceder ante la inercia del sueño puede no ser tan nocivo como se pensaba, y podría incluso otorgar beneficios.
Tina Sundelin, la autora principal del estudio, junto con su equipo de investigadores, exploraron los niveles de cortisol en la saliva, una hormona vinculada al proceso de despertar, en los participantes voluntarios.
Los resultados revelaron que los niveles de cortisol eran significativamente más altos en aquellos que optaban por un despertar más paulatino, aunque se normalizaban rápidamente. Al optar por sacrificar algunas horas de sueño por la mañana, se podría obtener a cambio una transición más suave al despertar.
Además, los participantes, según los investigadores, no solo afirmaron sentirse menos fatigados, sino que, sorprendentemente, exhibieron un rendimiento cognitivo mejorado en pruebas como problemas de matemáticas o la memorización de palabras.
“La importancia de estos resultados es que aplazar el despertar puede no ser tan malo como creíamos hasta ahora. Se trata de un intercambio, en el que perdemos horas de sueño por la mañana, pero nos protegemos de la inercia del sueño”.
Si eres de los que disfruta de unos minutos adicionales bajo las sábanas, no te sientas culpable. Este hábito podría ser una manera de combatir la inercia del sueño y facilitar un despertar más armonioso por las mañanas.
¿Qué te ha parecido el artículo? ¿Te ha sido útil e interesante? ¿Qué hábito tienes tú con la alarma del despertador? ¿La aplazas o te levantas a la primera? ¿Has notado alguna diferencia en tu salud o tu ánimo al cambiar tu forma de despertar? ¿Crees que posponer la alarma puede tener algún beneficio o solo inconvenientes? ¿Tienes alguna duda o sugerencia sobre el tema? ¿Te gustaría que profundizáramos en algún aspecto? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información de computerhoy.com
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