El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más frecuentes y molestos que afectan a la población. Según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de las personas lo sufrirá en algún momento de su vida. El dolor de espalda puede tener diversas causas, como el estrés, las malas posturas, las lesiones, las enfermedades o el envejecimiento.
Sin embargo, hay un factor que muchas veces se pasa por alto y que puede influir mucho en el dolor de espalda: la falta de vitaminas. En concreto, hay una vitamina que es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso y que puede ayudar a prevenir y tratar el dolor de espalda: la vitamina B12.
¿QUÉ ES LA VITAMINA B12 Y PARA QUÉ SIRVE?
La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble que pertenece al grupo de las vitaminas B. Su función principal es participar en la formación de los glóbulos rojos, el ADN y el metabolismo de las proteínas. Además, tiene un papel clave en la salud del sistema nervioso, ya que contribuye a la regeneración y protección de los nervios.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como la carne, el pescado, los huevos y los lácteos. También se puede obtener a través de suplementos alimenticios o inyecciones. La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para un adulto es de 2,4 microgramos.
¿CÓMO AFECTA LA VITAMINA B12 AL DOLOR DE ESPALDA?
La deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia perniciosa, una enfermedad que se caracteriza por la disminución de los glóbulos rojos y la alteración del sistema nervioso. Los síntomas más comunes son el cansancio, la debilidad, la palidez, los mareos, los dolores de cabeza y los problemas neurológicos.
Uno de los problemas neurológicos que puede causar la falta de vitamina B12 es la neuropatía periférica, que consiste en el daño o inflamación de los nervios que transmiten las sensaciones desde las extremidades hasta el cerebro. Esto puede provocar hormigueo, entumecimiento, ardor o dolor en las manos, los pies o la espalda.
La vitamina B12 puede ayudar a prevenir y tratar el dolor de espalda causado por la neuropatía periférica, ya que favorece la reparación y el mantenimiento de los nervios. Además, tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio, ya que modula la respuesta del organismo al dolor y reduce la producción de sustancias que causan inflamación.
¿CÓMO TOMAR LA VITAMINA B12 PARA EL DOLOR DE ESPALDA?
Para aprovechar los beneficios de la vitamina B12 para el dolor de espalda, lo primero que hay que hacer es asegurarse de tener unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo. Para ello, se recomienda llevar una dieta equilibrada y variada que incluya alimentos ricos en vitamina B12, como los mencionados anteriormente.
En algunos casos, puede ser necesario recurrir a suplementos alimenticios o inyecciones de vitamina B12 para corregir una deficiencia o aumentar la absorción. Esto suele ocurrir en personas veganas o vegetarianas, personas mayores, personas con enfermedades digestivas o personas que toman ciertos medicamentos.
La dosis y la forma de administración de la vitamina B12 dependerán del grado de deficiencia y del tipo y severidad del dolor de espalda. Por eso, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento o inyección de vitamina B12. El médico podrá evaluar el estado nutricional y el origen del dolor de espalda y recomendar el tratamiento más adecuado.
¿QUÉ OTROS CONSEJOS SE PUEDEN SEGUIR PARA EL DOLOR DE ESPALDA?
Además de tomar vitamina B12 para el dolor de espalda, hay otras medidas que se pueden adoptar para mejorar la salud lumbar y prevenir o aliviar el dolor. Algunos consejos son:
- Hacer ejercicio físico de forma regular, especialmente aquellos que fortalecen la musculatura de la espalda y el abdomen, como el pilates, el yoga o la natación.
- Evitar el sedentarismo y cambiar de postura cada cierto tiempo, sobre todo si se trabaja sentado frente a un ordenador.
- Cuidar la postura al caminar, al sentarse, al levantar objetos o al dormir. Usar un colchón, una almohada y un calzado adecuados.
- Aplicar calor o frío en la zona afectada para reducir la inflamación y el dolor. También se pueden usar cremas o parches con efecto calor o frío.
- Tomar analgésicos o antiinflamatorios bajo prescripción médica cuando el dolor sea intenso o persistente. No abusar de estos medicamentos y seguir las indicaciones del médico.
- Acudir al médico si el dolor de espalda no mejora en unas semanas, si se irradia a otras partes del cuerpo, si se acompaña de fiebre, pérdida de peso o alteraciones urinarias o si se sospecha de una causa grave.
¿QUÉ TE PARECE LA VITAMINA B12 PARA EL DOLOR DE ESPALDA?
La vitamina B12 es una vitamina esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso y puede ayudar a prevenir y tratar el dolor de espalda causado por la neuropatía periférica. Sin embargo, no es la única solución ni la más efectiva para todos los casos de dolor de espalda.
¿Qué te parece la vitamina B12 para el dolor de espalda? ¿Has probado alguna vez este remedio? ¿Qué otros tratamientos usas para el dolor de espalda? Déjanos tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos.
Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!
Redacción de rdndigital.com
Con información de semana.com
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