Líneas en las uñas: ¿Qué vitamina te falta?5 min read

Las uñas son una parte del cuerpo que a menudo pasamos por alto, pero que pueden revelar mucho sobre nuestra salud y nuestro estado nutricional. Las uñas están formadas por queratina, una proteína que también se encuentra en el cabello y la piel, y que necesita de ciertos nutrientes para crecer sana y fuerte. Cuando hay una deficiencia de alguna vitamina o mineral, las uñas pueden mostrar signos de debilidad, fragilidad, decoloración o alteraciones en su forma o superficie. Uno de los signos más comunes son las líneas en las uñas, que pueden aparecer de forma horizontal o vertical, y que pueden tener diferentes causas y significados.

En este artículo te explicamos qué vitamina te falta cuando salen líneas en las uñas y cómo puedes prevenir y tratar este problema.

Las líneas horizontales en las uñas son aquellas que se extienden de un lado a otro de la uña, como si fueran surcos o estrías. Estas líneas pueden ser de dos tipos: las líneas de Beau y las líneas de Muehrcke. Las líneas de Beau son depresiones profundas y regulares que aparecen en todas las uñas al mismo tiempo. Estas líneas indican que el crecimiento de la uña se ha detenido temporalmente por algún motivo, como una enfermedad grave, un trauma, una infección, una cirugía o un estrés severo.

Estas líneas suelen desaparecer cuando la causa se resuelve y la uña vuelve a crecer normalmente. Las líneas de Muehrcke son bandas blancas paralelas al borde libre de la uña, que no afectan a la superficie de la misma. Estas líneas reflejan cambios en los vasos sanguíneos debajo de la uña, y pueden indicar una deficiencia de proteínas, hierro o zinc. También pueden estar asociadas a enfermedades hepáticas, renales o cardíacas. Estas líneas desaparecen cuando se corrige el problema subyacente.

Las líneas verticales en las uñas son aquellas que se extienden desde la cutícula hasta el borde libre de la uña, como si fueran surcos o crestas. Estas líneas son muy frecuentes y suelen ser benignas, ya que forman parte del proceso normal de envejecimiento de la uña. Sin embargo, en algunos casos, las líneas verticales pueden indicar una deficiencia de alguna vitamina o mineral, como la vitamina B12, el ácido fólico o el magnesio.

Estas deficiencias pueden provocar anemia, debilidad, fatiga o problemas neurológicos. Otras posibles causas de las líneas verticales son la deshidratación, el uso excesivo de esmaltes o quitaesmaltes, el hipotiroidismo o la artritis reumatoide. Estas líneas pueden mejorar con una alimentación equilibrada, una buena hidratación y un cuidado adecuado de las uñas.

Para prevenir y tratar las líneas en las uñas es importante llevar una dieta variada y saludable, que aporte todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y la salud de las uñas. Algunos alimentos que pueden ayudar a fortalecer las uñas son los que contienen proteínas, hierro, zinc, magnesio, vitamina B12 y ácido fólico, como las carnes, los huevos, los lácteos, los frutos secos, las semillas, los vegetales de hoja verde, las legumbres y los cereales integrales.

También es importante beber suficiente agua para mantener las uñas hidratadas y evitar que se sequen y se agrieten. Además, se recomienda cuidar las uñas con productos específicos, como cremas hidratantes, aceites nutritivos o endurecedores. Se debe evitar el uso excesivo de esmaltes o quitaesmaltes que contengan sustancias químicas agresivas, como el formaldehído o el tolueno. También se debe evitar morderse las uñas, cortarlas demasiado o limarlas de forma irregular.

Por último, se debe consultar con un dermatólogo si las líneas en las uñas persisten, se agravan o se acompañan de otros síntomas, como cambios de color, inflamación, dolor o sangrado. Esto puede indicar la presencia de una infección, una micosis, una psoriasis o un melanoma.

Las líneas en las uñas son alteraciones que pueden tener diferentes causas y significados. Algunas de ellas pueden estar relacionadas con una deficiencia de alguna vitamina o mineral, como la vitamina B12, el ácido fólico o el magnesio. Otras pueden ser consecuencia de una enfermedad grave, un trauma, un estrés o el envejecimiento.

Para prevenir y tratar las líneas en las uñas es fundamental llevar una alimentación equilibrada, una buena hidratación y un cuidado adecuado de las uñas. También es importante acudir al médico si se observan cambios sospechosos o preocupantes en las uñas.

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Redacción de rdndigital.com
Con información de salud180.com

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