La indigestión es un trastorno digestivo que se caracteriza por una sensación de malestar, pesadez, ardor o dolor en la parte superior del abdomen. Suele ocurrir después de comer en exceso, ingerir alimentos muy grasos, picantes o irritantes, beber alcohol o café, fumar o estar sometido a estrés. Pero, ¿sabías que existen alimentos para aliviar la indigestión?
La indigestión puede afectar la calidad de vida de las personas que la padecen, ya que les impide disfrutar de sus comidas y les genera incomodidad y molestias. Por eso, es importante prevenir y tratar este problema lo antes posible.
Además de seguir una dieta equilibrada, masticar bien los alimentos, comer despacio y evitar los hábitos nocivos, existen algunos alimentos que pueden ayudar a aliviar la indigestión de forma natural. Estos alimentos tienen propiedades digestivas, antiinflamatorias y antisépticas, que favorecen el funcionamiento del estómago y el intestino.
MANZANILLA
La manzanilla es una planta medicinal muy conocida por sus beneficios para la salud. Entre ellos, destaca su capacidad para mejorar la digestión, calmar las náuseas, los vómitos, los gases y el dolor abdominal. Además, tiene un efecto relajante y antiinflamatorio sobre las mucosas del tracto digestivo.
Para aprovechar sus propiedades, se puede preparar una infusión de manzanilla con una cucharadita de flores secas o una bolsita de té por cada taza de agua caliente. Se deja reposar unos 10 minutos y se bebe después de las comidas o cuando se sienta malestar.
El jengibre es una raíz con múltiples beneficios para la salud. Entre ellos, se encuentra su poder para estimular la producción de saliva, jugos gástricos y enzimas digestivas, lo que facilita la digestión y previene la indigestión. Además, tiene un efecto antiemético, que ayuda a controlar las náuseas y los vómitos.
Para aprovechar sus propiedades, se puede consumir el jengibre fresco rallado o en polvo, añadiéndolo a las comidas o a las bebidas. También se puede preparar una infusión de jengibre con una rodaja de raíz fresca o media cucharadita de polvo por cada taza de agua caliente. Se deja hervir unos 10 minutos y se bebe antes o después de las comidas.
YOGUR
El yogur es un alimento probiótico que contiene bacterias beneficiosas para la flora intestinal. Estas bacterias ayudan a equilibrar el pH del estómago y el intestino, evitando el crecimiento de microorganismos patógenos que pueden causar indigestión. Además, el yogur aporta proteínas y calcio, que son nutrientes esenciales para la salud.
Para aprovechar sus propiedades, se puede consumir el yogur natural sin azúcar o con frutas frescas. Se recomienda tomarlo entre las comidas o como postre después de las comidas.
La menta es otra planta medicinal con propiedades digestivas. Su aroma y sabor refrescante estimulan la secreción de saliva y jugos gástricos, lo que mejora la digestión y alivia la indigestión. Además, tiene un efecto antiespasmódico y carminativo, que reduce los cólicos y los gases intestinales.
Para aprovechar sus propiedades, se puede preparar una infusión de menta con unas hojas frescas o secas por cada taza de agua caliente. Se deja reposar unos 10 minutos y se bebe después de las comidas o cuando se sienta malestar.
LIMÓN
El limón es una fruta cítrica que tiene muchas virtudes para la salud. Entre ellas, se encuentra su capacidad para regular el ácido del estómago y facilitar la digestión. Además, tiene un efecto depurativo y antioxidante, que ayuda a eliminar las toxinas y los radicales libres del organismo.
Para aprovechar sus propiedades, se puede exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y beberlo en ayunas o antes de las comidas. También se puede añadir el limón a las ensaladas, las sopas o las infusiones.
MANZANA
La manzana es una fruta que tiene muchas propiedades para la salud. Entre ellas, se encuentra su contenido en fibra soluble, que ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento, una de las causas de la indigestión. Además, la manzana contiene pectina, una sustancia que forma un gel protector sobre la mucosa gástrica, evitando la irritación y la inflamación.
Para aprovechar sus propiedades, se puede consumir la manzana cruda con piel o cocida al horno o al microondas. Se recomienda comerla entre las comidas o como postre después de las comidas.
¿Y TÚ QUE OPINAS DE ESTOS ALIMENTOS PARA ALIVIAR LA DIGESTIÓN?
La indigestión es un problema digestivo que se puede prevenir y tratar de forma natural con algunos alimentos. Estos alimentos tienen propiedades que favorecen el funcionamiento del estómago y el intestino, aliviando los síntomas de la indigestión. Sin embargo, si el problema persiste o se acompaña de otros signos de alarma, se debe consultar con un médico.
¿Has probado alguno de estos alimentos para aliviar la indigestión? ¿Qué otros alimentos te ayudan a mejorar la digestión? ¿Qué te han parecido estos consejos? Déjanos tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos.
Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!
Redacción de rdndigital.com
Con información de salud180.com
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