La avena es un cereal que tiene muchos beneficios para tu salud, pero ¿sabes realmente qué hace por ti? En este artículo te vamos a contar todo lo que necesitas saber sobre las propiedades de la avena.
LOS EFECTOS DE LA AVENA EN TU ORGANISMO
Según un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la avena contiene una fibra soluble llamada beta-glucano, que puede ayudarte a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre.
Además, la avena también te ayuda a regular la glucosa en la sangre, lo que es muy bueno para prevenir o controlar la diabetes.
Pero eso no es todo, la avena también es rica en antioxidantes y antiinflamatorios, así como en minerales, lípidos y vitaminas, que nutren tu cuerpo y lo protegen de los radicales libres.
Y por si fuera poco, otra de las propiedades de la avena es que te da una sensación de saciedad, lo que te puede ayudar a perder peso si lo necesitas.
CÓMO PREVENIR ENFERMEDADES CON LA AVENA
La Revista Española de Nutrición Humana y Dietética afirma que comer avena de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
Asimismo, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que la avena también se usa para prevenir y tratar enfermedades como el colesterol alto, la hipertensión y algunos tipos de cáncer.
La avena es un alimento que puede mejorar tu salud y tu calidad de vida, siempre que lo consumas de forma adecuada y siguiendo las recomendaciones de un profesional.
CÓMO COMER AVENA DE LA MEJOR MANERA Y APROVECHAR SUS PROPIEDADES
La forma de comer avena puede variar según tus gustos y tus necesidades, pero en general, se aconseja cocerla antes de comerla.
La avena cruda es difícil de digerir y puede irritar el estómago por su contenido en fibra y almidón.
La forma más habitual de preparar avena es hervirla con agua o leche, ya sea en el fuego o en el microondas, hasta que quede suave y cremosa. Puedes añadir ingredientes como frutas, frutos secos, miel o yogur para hacerla más deliciosa.
También puedes elegir hacer avena nocturna, que consiste en remojar avena cruda en líquido (como leche o yogur) durante la noche en la nevera.
Esto hace que la avena se ablande sin necesidad de cocerla y es una opción práctica para las personas que tienen poco tiempo por la mañana.
Es importante que sepas que, para disfrutar de los beneficios de la avena sin perjudicar tu cuerpo, lo mejor es que siempre la combines con ingredientes sanos y evites el uso de edulcorantes o azúcares excesivos.
Ahora que ya sabes todo sobre las propiedades de la avena, recuerda incluirla en tu alimentación de forma equilibrada y saludable para mantener tu cuerpo sano y prevenir enfermedades. Consulta con un profesional cualificado cuál es el mejor tipo de dieta para ti y cómo puedes comer la avena para aprovecharla mejor.
¿Y TÚ QUE OPINAS DE LAS PROPIEDADES DE LA AVENA?
¿Te ha gustado este artículo sobre las propiedades de la avena? ¿Qué te ha parecido más interesante? ¿Cómo sueles comer la avena? ¿Qué ingredientes le añades para hacerla más rica y saludable? ¿Qué otros beneficios conoces de la avena? ¿Has notado alguna mejora en tu salud al consumirla? Déjanos tus comentarios y comparte tu opinión con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información de salud180.com
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