Para que el cuerpo humano funcione correctamente es importante saber cuáles son los nutrientes que necesita, como por ejemplo el potasio que puede ayudar a regular el sistema nervioso.
Te contamos más sobre este mineral que puede hacer la diferencia en tu bienestar.
¿QUÉ REGULA EL POTASIO EN EL CUERPO HUMANO?
El potasio es un mineral, específicamente un electrolito que ayuda a la contracción de los músculos y a mantener un ritmo cardíaco estable, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Además, el potasio ayuda a regular el sistema nervioso para que funcione correctamente, y a su vez este mineral ayuda a que los nutrientes fluyan a través de las células para expulsar sus desechos.
Por otro lado, el potasio ayuda a transportar las señales eléctricas a las células del organismo, haciendo que las células nerviosas y musculares cumplan sus funciones.
Finalmente, una dieta rica en potasio puede ayudar a contrarrestar en cierta medida los daños causados por un consumo excesivo de sal.
Es importante mencionar que los niveles de potasio en el cuerpo son regulados por los riñones, por lo que es indispensable tenerlos en buen estado para que el organismo pueda estar saludable en cantidades de este mineral.
¿CÓMO SÉ SI ME FALTA POTASIO?
La falta de potasio o hipopotasiemia se puede detectar a través de un análisis de sangre y aunque no suele presentar muchos síntomas, algunos que podrían delatar la falta de potasio en el cuerpo son:
- Debilidad
- Fatiga
- Calambres musculares
- Estreñimiento
Además, uno de los síntomas más graves de la falta de potasio en el organismo es presentar arritmias, por lo que puede representar un peligro especialmente mayor para quienes tienen enfermedades cardíacas no diagnosticadas.
Y como parte de las funciones del potasio es regular el sistema nervioso y muscular, es imprescindible contar con los alimentos adecuados para mantenerlo en buenos niveles.
¿QUÉ ALIMENTOS SON RICOS EN POTASIO?
La Clínica de la Universidad de Navarra comparte una serie de opciones de alimentos ricos en potasio para que los puedas incluir en tu dieta diaria:
- Espinaca cruda
- Aguacate
- Ajo
- Plátano
- Uva negra
- Melón
- Apio crudo
- Kiwi
- Zanahoria
- Albaricoque
- Higo
- Rábano
- Granada
- Lechuga
- Frambuesa
- Cebolla blanca
- Naranja
Puedes incluir estos alimentos en una dieta balanceada para tener buenos niveles de potasio en el organismo ahora que sabes que ayuda a regular el sistema nervioso.
Recuerda consultar con un especialista cuáles son las opciones de alimentos adecuadas según las necesidades de tu cuerpo y no hacer cambios bruscos en tu dieta.
CÓMO BENEFICIA EL POTASIO A TU SISTEMA NERVIOSO
El potasio es un mineral que beneficia a tu salud de diversas maneras, además de regular el sistema nervioso. Algunos de los beneficios del potasio son:
- Previene la hipertensión arterial: el potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, lo que favorece la relajación de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
- Mejora la salud ósea: el potasio ayuda a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo, lo que evita la pérdida de calcio de los huesos y previene la osteoporosis.
- Favorece la digestión: el potasio ayuda a regular el movimiento intestinal, lo que facilita la digestión y previene el estreñimiento.
- Protege el cerebro: el potasio ayuda a mejorar la circulación sanguínea al cerebro, lo que mejora la función cognitiva y previene el deterioro mental.
- Fortalece el sistema inmunológico: el potasio ayuda a activar las células del sistema inmunológico, lo que aumenta la defensa del cuerpo contra las infecciones y las enfermedades.
Como puedes ver, el potasio es un mineral que te ayuda a regular el sistema nervioso y a mejorar tu salud en general. Por eso, es importante que consumas alimentos ricos en potasio y que mantengas una dieta balanceada y saludable.
CONCLUSIÓN
Para que el cuerpo humano funcione correctamente es importante saber cuáles son los nutrientes que necesita, como por ejemplo el potasio que puede ayudar a regular el sistema nervioso.
El potasio es un mineral que regula el sistema nervioso y muscular, el ritmo cardíaco, el equilibrio de los fluidos y el transporte de las señales eléctricas en el organismo.
Se puede obtener de alimentos como la espinaca, el aguacate, el ajo, el plátano, la uva, el melón, el apio, el kiwi, la zanahoria, el albaricoque, el higo, el rábano, la granada, la lechuga, la frambuesa, la cebolla y la naranja.
El potasio beneficia a la salud al prevenir la hipertensión, mejorar la salud ósea, favorecer la digestión, proteger el cerebro y fortalecer el sistema inmunológico.
¿Y TÚ QUE OPINAS SOBRE EL POTASIO Y EL SISTEMA NERVIOSO?
¿Y tú, qué opinas sobre el potasio y su función de regular el sistema nervioso? ¿Consumes alimentos ricos en potasio? ¿Qué beneficios has notado en tu salud? ¿Cuáles consejos tienes para mantener una dieta balanceada y saludable? ¿Qué dudas o preguntas tienes sobre el potasio y su importancia para el organismo? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!
Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.
Redacción de rdndigital.com
Con información salud180.com
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