5 mitos del consumo de agua que debes conocer3 min read

Constantemente nos dicen que el agua es fundamental para mantener un cuidado adecuado para nuestro organismo, pero existen algunas teorías que podrían ser falsas o muy ciertas, es por eso que te compartimos 5 mitos del consumo de agua.

Primero que nada, es importante identificar que el consumo del agua es vital para nuestro organismo y puede desempeñar diversas funciones muy relevantes para nosotros.

Sin embargo, su exceso o la inadecuada hidratación, puede afectar a nuestro cuerpo, es por eso que te compartimos algunas de las falsas teorías que se escuchan por internet.

Recientemente, Salud180 realizó una entrevista a la reconocida nutrióloga Esther Schiffman, quien nos compartió información sobre los mitos del agua y cómo debemos consumirla correctamente.

Si quieres conocer cuáles son los 5 mitos del consumo de agua, aquí te revelamos toda la información.

Seguramente has escuchado que el agua puede hacerte subir de peso, pero la nutrióloga Esther Schiffman, nos comparte que los humanos tenemos un nivel de absorción y cuando consumimos mucha agua se puede sobrepasar la capacidad de nuestro organismo.

Consumir agua a grandes cantidades ocasiona que los riñones la retengan y provoque que se inflamen, aunque esta hinchazón solo es temporal.

La especialista recomienda consumir agua con electrólitos, ya que se logran absorber rápidamente, a diferencia del agua a la que se le quita el contenido de sodio.

Una de las dudas más comunes en la actualidad es identificar cómo se debe tomar el agua cuando se realiza actividad física y la nutrióloga nos recomienda consumirla antes, durante y después del entrenamiento.

Cabe mencionar que hay personas que no la toleran durante el entrenamiento, por lo que aconseja tomar dos vasos antes de hacer ejercicio, dos vasos durante la actividad física y al finalizar consumir aún más para hidratar al cuerpo y que pueda recuperarse adecuadamente.

La especialista menciona que el exceso del consumo de agua sí puede afectarnos, aunque no es muy frecuente y hay señales de alerta para evitar complicaciones.

De acuerdo con la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte, la sobrehidratación puede ocasionar fatiga, cansancio o dolor de cabeza.

Otros de los mitos, son acerca del aumento de peso por la falta de consumo de agua, y fue la nutrióloga quien nos compartió que es posible.

Esto ocurre debido a que el agua nos ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento, además de que en ocasiones el cuerpo nos pide hidratarnos y podemos confundirlo con tener hambre.

Cabe mencionar que personas mencionan que el realizar entrenamiento físico en la Ciudad de México requiere hidratarse aún más y la realidad es que es cierto.

Schiffman nos comparte que la contaminación y la altura en la que se encuentra la CDMX son factores que nos indican que debemos tener una mayor hidratación.

Esto ocurre debido a que en los lugares en donde hay más contaminación, el cuerpo adquiere mayor número de tóxinas, y para eliminarlas del organismo se aconseja consumir más agua.

¿Qué te parecen estos mitos del consumo de agua? ¿Qué otros mitos o verdades conoces sobre el agua? ¿Algún tipo de agua que prefieras o recomiendes? ¿Qué haces para recordar tomar suficiente agua al día? ¿Qué beneficios has notado al hidratarte adecuadamente? Déjanos tus comentarios y comparte tu experiencia con nosotros. ¡Te leemos!

Muchas gracias por leerme. Hasta pronto.

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