El agua de linaza es una bebida natural que se obtiene al hervir las semillas de lino o linaza en agua. Esta bebida tiene múltiples beneficios para la salud, entre los que destaca su capacidad para ayudar a bajar de peso. En este artículo te explicamos cómo el agua de linaza te puede ayudar a bajar de peso y cómo prepararla y consumirla.
¿POR QUÉ EL AGUA DE LINAZA TE PUEDE AYUDAR A BAJAR DE PESO?
El agua de linaza te puede ayudar a bajar de peso por varias razones:
- Es rica en fibra: El agua de linaza contiene una gran cantidad de fibra soluble e insoluble, que favorece el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y aumenta la sensación de saciedad. Además, la fibra soluble forma un gel viscoso en el estómago que retrasa la absorción de azúcares y grasas, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.
- Es diurética: El agua de linaza tiene un efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del organismo. Esto contribuye a reducir la inflamación, la retención de líquidos y el peso corporal.
- Es antioxidante: El agua de linaza es una fuente de antioxidantes naturales, como los lignanos y los flavonoides, que protegen las células del estrés oxidativo y la inflamación. Estos procesos pueden alterar el metabolismo y favorecer la acumulación de grasa. Por lo tanto, el agua de linaza puede mejorar el funcionamiento metabólico y prevenir el sobrepeso y la obesidad.
¿CÓMO PREPARAR Y CONSUMIR EL AGUA DE LINAZA?
Para preparar el agua de linaza se necesitan los siguientes ingredientes:
- 4 cucharadas de semillas de lino o linaza
- 1 litro de agua
- Opcional: miel, limón, canela o jengibre para darle sabor
Los pasos para preparar el agua de linaza son los siguientes:
- Lavar bien las semillas de lino o linaza y ponerlas en una olla con el agua.
- Llevar la olla a ebullición y dejarla hervir a fuego medio durante unos 15 minutos, removiendo de vez en cuando.
- Apagar el fuego y dejar reposar la mezcla durante unos 10 minutos más.
- Colar el líquido y reservar las semillas para otro uso.
- Añadir algún endulzante o saborizante natural al gusto, si se desea.
- Guardar el agua de linaza en un recipiente hermético en la nevera.
Para consumir el agua de linaza se recomienda tomar un vaso en ayunas y otro antes de cada comida principal. Se puede calentar un poco o tomar fría, según la preferencia. Se aconseja beber el agua de linaza durante al menos un mes para notar sus efectos.
¿QUÉ OTROS BENEFICIOS TIENE EL AGUA DE LINAZA?
Además de ayudar a bajar de peso, el agua de linaza tiene otros beneficios para la salud, como:
- Mejorar la salud cardiovascular: El agua de linaza ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL), lo que previene la formación de placas en las arterias y reduce el riesgo de infartos o accidentes cerebrovasculares. También ayuda a regular la presión arterial y a prevenir la hipertensión.
- Mejorar la salud digestiva: El agua de linaza facilita la digestión, alivia los gases, las flatulencias y la acidez estomacal. También previene las úlceras gástricas y duodenales, al proteger la mucosa del estómago. Además, tiene un efecto prebiótico, que favorece el crecimiento de las bacterias beneficiosas para la flora intestinal.
- Mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas: El agua de linaza aporta ácidos grasos esenciales, como el omega 3, que hidratan y nutren la piel, el cabello y las uñas. También aporta vitaminas y minerales, como la vitamina E, el zinc y el selenio, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que previenen el envejecimiento prematuro y las enfermedades de la piel, como el acné, la dermatitis o la psoriasis.
¿QUÉ OPINAS SOBRE EL AGUA DE LINAZA?
El agua de linaza es una bebida natural que te puede ayudar a bajar de peso de forma saludable y efectiva. Además, te puede aportar otros beneficios para tu salud cardiovascular, digestiva y cutánea. Solo necesitas unas semillas de lino o linaza, agua y un poco de tiempo para prepararla y consumirla.
¿Qué opinas sobre el agua de linaza? ¿La has probado o la probarías? ¿Qué resultados has obtenido o esperas obtener? Déjanos tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos.
Esperamos tus respuestas. ¡Hasta pronto!
Redacción de rdndigital.com
Con información de elnacional.com
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